当宝宝到了4-6个月大的时候，有些爸妈都稍微松一口气，因为最难熬的无眠夜似乎要过去了，宝宝逐渐开始形成较为固定的日常生活规律，进食、小睡、洗澡，以及晚上的长睡；但也有很多宝宝的睡眠作息和爸妈并不同步，让爸妈们午夜时光备受折磨。
▏睡眠时间
到了4-6个月的时候，宝宝的生物钟逐渐形成，他不仅会区分白天和黑夜，也逐渐有了自己的睡眠模式，每天平均可以睡上14个小时。4个月的时候，宝宝晚上可以不醒来喝奶地睡上8小时；5个月的时候，可以直接睡上10-11个小时，可能白天还会打几次盹地睡上4-5个小时。到了6个月大，宝宝每晚平均需要11个小时的睡眠，白天还要打两三个盹。
如果宝宝在夜里睡觉时不容易入眠，白天午睡时就要早一些把他叫醒。
▏是时候换地儿了
眼下这个阶段，宝宝的身体正在发生最为重要的变化，可以从小摇篮转去大的婴儿床上睡了，甚至乎可以尝试让宝宝在自己的房间睡觉；如果宝宝一直以来都是跟爸妈一起睡的，也应要考虑让宝宝自己睡一张床了。因为跟宝宝同床，不仅会打扰宝宝的睡眠，更影响爸妈们的休息。长期疲惫或缺乏休息，大人们特别是产后妈妈，不仅难有好心情，还可能造成抑郁症。
▏遵循宝宝的睡眠节奏
作息规律对宝宝来说很重要，如果宝宝形成和保持固定的睡眠时间表，他就可能睡得更长时间，晚上也不太可能醒。一旦宝宝形成了自己的生物钟，你会发现他会有自己想睡觉的时候。而如果晚上宝宝哭闹烦躁，很大原因是因为他很累。所以，如果你发现宝宝到了6、7点开始就会很暴躁，那么5点多的时候你就应该慢慢哄他入睡。
▏不要低估了小睡
总的来说，关于小睡时间长短，最好就是宝宝的小睡足够他恢复体力。如果白天宝宝的小睡没休息好，他容易过度劳累或过度兴奋，晚上更加难睡着。如果宝宝在傍晚的时候睡到很晚，睡得很长，可能是因为他晚上上床时间太晚，通过这样长时间的小睡，才能补充睡眠。
其实很难给宝宝建立固定的小睡时间表。和大人一样，宝宝在白天也没那么容易睡着。此外，他还没学会让自己在激动和平静中切换，他总想着去玩去探索。一般来说， 4-5个月的宝宝每天可以小睡2-3次，每次90分钟左右或更长；6个月大的宝宝每天小睡2次，每次一个半到两小时，视情况而定看要不要第三次小睡。
有些宝宝小睡时间特别短，但明显休息不够却又哭着不肯再继续午睡。因此，要延长宝宝的小睡时间，当宝宝一开始发出声或呼唤注意的时候，爸妈就要轻轻拍拍他，哄哄他，或者喂一会奶。这样，宝宝能再睡上个二三十分钟的话，是能一定程度恢复体力。
▏观察睡眠信号
如果宝宝想要睡觉了，会有很明确的信号，爸妈应学会抓住各种“蛛丝马迹”。注意观察宝宝，看看他累了、想睡觉了、昏昏欲睡等等时的反应。他可能变得安静了，愣愣地盯着一个地方，或者会揉眼睛，打呵欠，或者对旁边的人和玩具都没兴趣了。所以，最好趁宝宝发出“睡觉信号”时就让他上床睡觉，如果到了发脾气、哭闹、烦躁的时候，已经是太累了，这样反而更难入睡。
▏睡眠要进行“训练”
晚上当宝宝醒来，他很希望爸妈能来哄他继续睡，但爸妈如果要一直醒来去抱孩子，那十分折磨也不提倡。最重要的是让宝宝学会自己平静放松下来，自己再睡着。该进行怎样的睡眠训练，是可以让他哭着自己睡觉，还是在他哭闹时出现一下，应根据宝宝自身的脾气和情况来确定。
▏缓解分离的焦虑
刚开始宝宝自己一个人睡，每晚的嚎哭让爸妈觉得闹心又心碎，无论是强忍着不管他，又或者在旁边哄他入睡都很煎熬。如果宝宝太累了，这种苦恼会更加严重。宝宝可能拒绝小睡、看到自己的床就哭、或者一晚醒来好几次。
最根本的解决办法就是让宝宝自我舒缓。保持灯光昏暗，不要让他起身，不要抱他走来走去，给他一个柔软的玩具或毯子分散下注意力和焦虑；有需要的话用几句安慰的话哄哄他，确保他是舒服的，然后悄悄离开房间。几天或几周后，渐渐减少晚上给他的关注，这样能消除他哭闹或睡不着是对你的期望，学会自己平静下来。
