改掉坏习惯很难，但更难的是改掉那些本以为我们有益、事实上对身体不好的习惯。
▏饭后马上刷牙
牙科医生建议，吃完东西后至少等30分钟才去刷牙，如果可以，最好等上一个小时再刷。特别是含酸性的食物或饮料，都会影响牙釉质，如果一吃完饭就刷牙，反而会让更多酸性物质进入牙釉质，从而破坏牙釉质或者让牙齿更敏感。
▏喝鲜榨果汁
可能不是很多人知道，其实鲜榨果汁的益处只有那么一点点，甚至可能对身体有害。比如，糖尿病人或体重超标的人就不能喝葡萄汁。此外，鲜榨果汁其实是超强的过敏原，给孩子喝的时候要特别注意：每次喝的量不要多，如果可以，最好先向医生了解清楚。
▏忍住不打喷嚏
如果我们捏住鼻子或闭上嘴巴来忍住不打喷嚏，会让颅内血压升高得特别厉害。本要流到脑部的血液被中断，血管和神经组织也会受压。这有可能导致头痛、血管受损、甚至是听力问题。所以，喷嚏一定要放心打出来。
▏经常用抗菌肥皂/洗手液
我们的皮肤表面有很多有益的细菌，能保护我们的身体。如果经常使用抗菌肥皂或洗手液，把有益细菌消毒完，反而会给有害细菌进入我们身体制造机会。皮肤科医生建议，在割伤、抓伤、擦伤的时候可以用抗菌肥皂，但平时不需要经常使用。
▏喷香水
相对于自然精油，一些人造合成物质因为能产生更强的气味和价格更便宜，经常被添加到香水里。但这些物质有可能引起头晕、恶心和睡意，还可能会刺激眼睛、喉咙和皮肤。所以，不妨用精油替代香水，或者尽量在空气流通的房间里使用。
▏关灯玩手机
睡前玩手机俨然已成为生活中的一步。但在黑暗的环境中，人造光会抑制一种用来调节睡眠和醒来的褪黑激素的产生。如果这种荷尔蒙过低，可能会导致抑郁、肥胖、心脏问题、免疫系统脆弱，甚至癌症。另外，关灯玩手机还容易导致青光眼。所以，尽量减少睡前玩手机的时间，玩手机时也尽量不要关着灯躺着玩。
▏用塑料盒存放食物
很多塑料盒含有人造化学物质，比如邻苯二甲酸盐和双酚A，会对女性乳腺癌、男性生殖系统、内分泌系统、婴儿健康等造成影响。如果把食物长时间放在塑料盒子里，这些物质可能会渗入食物中。尽量用玻璃、不锈钢或陶瓷容器来存放食物，同时，要留意塑料盒上的标签指示，看清楚哪些可以冷藏，哪些可高温加热。
